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四大泳姿說明

模仿青蛙的動作，雙手向外划水，雙腳蹬出。節奏慢且穩定，是初學者最常學的泳姿。

手臂交替划水，腿持續打水推進，是最快速的泳姿。換氣時需側頭吸氣。

唯一面朝上的泳姿，動作與自由式類似但朝上划水，呼吸相對輕鬆。

雙臂同時向前划水，雙腿做海豚式打水，動作協調難度高但速度感強。